Spor yapmak bir yaşam biçimidir. Yeterli ve dengeli beslenme sizin sağlığınızı geliştirip, korumanızı sağlasa da spor yapmak bunu devamlı kılar.

Antreman öncesi ve sonrası beslenmenizi düzenlediğinizde kas gelişimi ya da zayıflama ya da sıkılaşma için harcadığınız emeğin sonucunu iki kat hızlı alırsınız.

Antremanlar kas gücünü ya da esnemeyi esas alır ve bu iki farklı duruma göre farklı beslenme düzenleri gerektirir. Pilates yapan biriyle ağırlık kaldıran birinin aynı şekilde beslenmesi düşünülemez elbette.

Günlük beslenmenizde tükettiğiniz karbonhidrat ve protein miktarına, kaynaklarına ve günün hangi saati tükettiğinize göre beslenmenizi yeniden düzenleyerek, aynada gördüğünüz kişiye tekrar hayran olabilirsiniz. Pilates gibi esnemeyi esas alarak kasları çalıştıran spor dallarında antreman öncesi yüksek karbonhidrat tüketimi gerekmezken, ağırlık kaldırma ya da spinnig gibi kuvvet gerektiren antremanlarda daha yüksek miktarlarda karbonhidrat ve mutlaka protein gerekir.

Önemli olan yeterli karbonhidrat tüketilmediğinde vücudun, proteinleri kas yapımı ve onarımı için değil, enerji için kullanmaya başladığını bilmeniz.

Benzer şekilde antreman sonrası protein alımı da kasın ne kadar yıprandığı ile ilgilidir. Esnemeye dayalı sporlarda 1 dilim beyaz peynir yeterli olacakken, kuvvete dayalı sporlarda süt ve yumurta tüketimi daha etkilidir.