Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı güne kahvaltıyla başlamaktır, bunu artık herkes biliyor. Çocukların okuldaki başarısının artması ve beyin gelişimini destekleyen besinler için diğer öğünlerinde yeterli ve dengeli olması gerektiğini biliyoruz. Bunun için çocuğunuzun sadece eğitime değil interaktif bir eğitim programına ve kendisine rol model olacak ebeveynlere ihtiyacı vardır.

Okuldaki beslenmesini temel alarak gün içerisinde alması gereken besin öğelerini düzenlemek, aynı zamanda ebeveynlerin de beslenmesini düzenlemeyi gerektirir.

Avrupa da artık hemen her okulda beslenme dersleri düzenleniyor, okul kantinleri denetleniyor ve kola gibi asitli içeceklerden abur cuburlara kadar birçok zararlı besinin okulda satışı engelleniyor.

Ülkemizde henüz bu derece denetlemeler olmasa da buna müdahale etmek elinizde. Aile sofrasına konulan yiyeceklerden, çocuğunuzun beslenme çantasına konulan besinlere, öğle yemeği seçeneklerinden muadil besinleri öğrenmeye kadar tüm bir süreç boyunca çocuğunuzun sıkılmadan katılacağı interaktif bir süreçle beslenme eğitimi sağlanmalıdır.

Öğle yemeğini arkadaşlarından ayrılmadan seçim yaparak tüketmek, ara öğünde daha rahat ulaşabileceği besinleri seçmesine imkan sağlamak ve böylece akşam yemeğinde sofraya aç oturup daha fazla kalori almasına engel olmak en basit çözümlerden biridir.

Yanına koyabileceğiniz öğle yemeği muadilleri ile sevmediği yemekleri yemeyip okuldan aç gelmesine engel olarak hem okuldaki konsantrasyonunu hem de başarısını arttırabilirsiniz.

Haftalık takiplerle sevdiği yiyecekleri eklemeyi, aktivite düzeyine göre besin seçimi yapmayı ve temel beslenme bilgisini oluşturarak hem hastalıklardan korunmasını sağlayabilir hem de ileride kilo sorunları yaşamasını engelleyebilirsiniz.